Совет №195: Стоп-паника
Муж ушёл, дети рядом, руки трясутся и дышать невозможно — это не слабость, это кортизол. Нельзя «взять себя в руки» мыслью. Сделай прямо сейчас: вдох 4 секунды, выдох 8 секунд. Повтори 3 раза. Нервная система буквально переключается из режима «опасность» в режим «я справляюсь». Это физиология, не самовнушение.
Попробуешь прямо сейчас — вдох 4, выдох 8?
